【健康教育】3.20世界口腔健康日——口腔健康 身心健康
发布者：马爱华发布时间：2025-03-19浏览次数：10
2025年3月20日，是第19个世界口腔健康日，今年的主题为“口腔健康 身心健康”。
“3/20”包含三层意思，
一是“8020”目标，当人们80岁时拥有20颗自然牙；
二是儿童应当有20颗乳牙；
三是成人有32颗牙齿，其中0个龋洞。
牙龈疾病，以牙龈炎为起点，若不及时干预，将逐步演变为更严重的牙周疾病，进而损害牙齿的支持组织和牙槽骨，且这种损害往往是不可逆的。牙龈问题不仅影响日常生活中的咀嚼和言语功能，还与心脏病、中风及糖尿病等重大健康问题紧密相关。
从零食、加工食品和饮料中摄入过量的糖不仅会导致龋病，而且是肥胖的主要原因，并且增加患糖尿病和其他非传染性疾病的风险。减少糖的摄入对口腔和全身健康至关重要。
1.每日刷牙两次，每次持续2分钟，使用含氟牙膏。
2.无论是电动牙刷还是手动牙刷，都要确保彻底清洁牙齿的各个邻面和表面。
3.刷牙后，将泡沫吐出，避免漱口。
4.每日至少进行一次牙齿邻面的清洁，如使用牙线或牙间隙刷。
5.戒烟并远离酗酒。
6.每三个月更换一次牙刷，或在刷毛出现外翻或磨损时及时更换。
7.定期接受口腔检查，以便及时发现牙齿问题并保持口腔健康。
8.注意糖的摄入量，成年人每天摄入的添加糖不应超过6茶匙，儿童不应超过3茶匙。以水为主要饮料，避免在两餐之间吃含糖零食。
编辑：丁瑾
审核：王大鹏
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