什么是近视
近视是指进入眼球的影像不能正落在网膜上而落在网膜的前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。
近视成因：多因素交织的 “视力杀手”
长时间近距离用眼是导致近视的重要原因。孩子埋头于堆积如山的作业，成年人长时间紧盯电脑屏幕，眼睛得不到足够休息，睫状肌持续紧张，久而久之失去弹性。
同时，户外活动时间不足也在 “助攻” 近视。阳光能促进视网膜分泌多巴胺，这种物质有助于抑制眼轴增长。
此外，不良的用眼习惯，如走路、坐车时看书玩手机，读写姿势不正确，光线过强或过暗等。
防控策略：为眼睛筑起坚固 “防线”
增加户外活动
每天保证2 小时以上的户外活动时间，让眼睛尽情沐浴阳光。推荐公园漫步、操场踢球、登山望远等方式。
培养良好用眼习惯
一是读写做到 “三个一”，即“一尺一拳一寸”眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。
二是坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），远眺 20 秒以上。
三是保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射。晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。
定期视力检查
建议每半年进行一次视力检查，建立视力档案。通过定期检查，能及时发现视力问题，采取相应措施，如佩戴合适的眼镜、进行视力矫正训练等。
合理饮食
多吃富含维生素 A、C、E 以及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等，这些营养素对眼睛健康大有裨益。
编辑：丁瑾
审核:王大鹏
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