3月4日｜世界肥胖日：改变系统，更健康的生活

3月4日是“世界肥胖日”

今年的主题是

“改变系统，更健康的生活”

（Changing Systems, Healthier Lives）

呼吁将关注点从个人转移到塑造我们健康的系统上，通过改变这些系统来促进健康的生活方式。

身体质量指数，是BMI（Body Mass Index）指数，简称体质指数，是国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。计算公式为：BMI=体重（kg)÷身高²(m)。理想体重（kg)=目前身高(cm)-105（cm）。

医学研究已经证明，肥胖与多种疾病的发生密切相关，并可能带来较高的早期死亡风险。脂肪组织过多的质量效应或其直接的代谢效应，还与各种慢性病发生相关，包括糖尿病、脑卒中、冠状动脉疾病、高血压、呼吸系统疾病、睡眠呼吸暂停综合征、骨关节炎和胆石症。肥胖甚至还与多种肿瘤的发生相关。此外，肥胖可能给个体带来不良心理和社会后果。

1、发育型肥胖

2、产后型肥胖

3、压力型肥胖

在社会工作和生活过程中，因为缺乏应对压力的心理状态，导致饮食不规律，以及应酬饮酒多，诱发肥胖。

4、代谢型肥胖

随着年龄增长，肌肉丢失，代谢下降，能量积聚，脂肪合成增加，导致的肥胖。

5、病理性肥胖

因为甲减、多囊、库欣病、抑郁症等导致的肥胖；包括因为疾病服用激素、抗抑郁药等导致的肥胖。

1、饮食管理：少食多餐，注意营养搭配

2、体育锻炼：不仅减重，还防反弹

建议以有氧运动（快走、慢跑、骑自行车等）结合抗阻训练（深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等）作为减重的运动方式。