国际全民健康覆盖日：人人享有健康，行动就在当下

全民健康覆盖涵盖生命全程中从健康促进到预防、治疗、康复和姑息治疗的一整套基本卫生服务。

而要实现全民健康覆盖，我们也要积极行动起来。

我们应该怎么做？

全民健康覆盖不仅需要国家和政府的支持与落实，更需要我们自己时刻关注健康状况，保持良好身体素质。这里为大家提供几点建议：

    1.掌握基本的健康知识，正确理解、甄别和应用健康信息，提高自我保护意识，识破一些保健骗局，减少不必要的健康和经济损失。

    2.合理膳食。荤素搭配，减盐减油减糖，杜绝食用野生动物。

    3.合理参加体育运动。坚持运动不仅能预防肥胖，还能有助于促进血液循环，增强免疫力，降低高血压、糖尿病等慢性疾病的发生风险。

    4.树立健康心理。培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态，改变不良的生活方式。

    5.提高睡眠质量。良好的睡眠可以让身体得到充分休息，增强肌肉质量。在睡前30分钟关掉电子产品，房间光线保持昏暗。

    6.坚持吃早餐。大学生赶“早八”不吃早餐，这样不仅容易导致血糖偏低，注意力不集中，更会影响消化系统和人体精神状态，所以每天早上及时给身体补充能量是很有必要的。

    7.养成喝水的习惯。当人体处于缺水状态时，会感觉疲惫，而定时喝水能够促进血液循环。清早起来可以先喝一杯水，帮助大脑清醒，课间休息时也要适当补充水分。

    8.杜绝“病经手入”。手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，“病经手入”并非夸大其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。