2023联合国糖尿病日
World Diabetes Day
为了在全球范围内引起人们对糖尿病的警醒与觉悟,自1991年开始,国际糖尿病联盟(IDF)与世界卫生组织(WHO)将每年11月14日设为“联合国糖尿病日”(World Diabetes Day)。
2023年11月14日是第17届联合国糖尿病日,今年的口号是:“了解风险,了解应对”,旨在提醒人们对预防糖尿病的重要性,同时也强调该病对生活的影响,并鼓励人们改善生活方式以预防和管理糖尿病。
Part.1/ 了解糖尿病的危害
糖尿病患者常伴有脂肪、蛋白质代谢异常,长期高血糖可引起多种器官,尤其是眼、心血管、肾、神经损害或器官功能不全或衰竭,导致残疾或者过早死亡。糖尿病常见并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病足等。
Part.2/ 哪些人易患糖尿病
➤家族史:如果您的父母或兄弟姐妹患有糖尿病,您的患病风险会增加。
➤体重:超重或肥胖会增加患2型糖尿病的风险。
➤年龄:患2型糖尿病的风险随着年龄增长而增加,特别是在45岁之后。
➤种族:某些族群更容易患上糖尿病,包括非洲黑人、非洲加勒比人和南亚人。
➤缺乏运动:体育活动不足可能导致体重增加和胰岛素抵抗。
➤妊娠糖尿病:怀孕期间曾患有糖尿病的女性患病风险增加。
Part.3/ 如何应对糖尿病
PART
01
控制体重:保持适当的体重,避免超重和肥胖。
PART
02
健康饮食:控制碳水化合物和脂肪的摄入,增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪( 如奶油、奶酪、黄油)的摄入。
PART
03
适量运动:减少久坐时间,增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动(如快走、慢跑、骑自行车等)。
PART
04
管理压力:学会应对压力,避免过度焦虑和紧张。
PART
05
定期体检:定期检测血糖水平,及早发现糖尿病。请留意可能的糖尿病症状,如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群,请咨询医学专业人士。
资料搜集:薄纯璐
编辑:薄纯璐
审核:孙洪林 赵文瑜