有顺口溜呀!
每种病一句顺口溜,好记防病不用愁!
饮食顺口溜
一把蔬菜一把豆
一个鸡蛋加点肉
五谷杂粮都吃够
防癌顺口溜
因不良生活方式引起的肿瘤大约占到80%,所以从生活方式上防癌。
饮食方面应注意坚持:
少硬多软
少盐多淡
少糖多蜜
少酒多茶
少肉多素
少炸多炖
少熏多炒
5个忌
忌烟酒
忌霉变食物
忌偏食
忌暴饮暴食
忌食不洁瓜果
平日还要有计划进行体育锻炼,因为长期坚持运动比不运动患癌几率少90%。
降脂顺口溜
玉米山药轮做主
海带西芹常拌菜
四菇两茄可混搭
生吃熟吃有一瓜
每顿饭后一杯茶
玉米富含膳食纤维,山药有“神仙之食”的美誉,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性。
海带中的海带多糖,可降低血清胆固醇和甘油三酯的含量。芹菜的膳食纤维比较多,也有降血脂、降血糖的作用。
四菇:蘑菇、香菇、草菇、平菇,具有降胆固醇的作用。
两茄:紫茄和番茄,有显著的降低血脂的功能。
黄瓜中含有细纤维,具有促进肠道腐败物质排泄和降低胆固醇的作用。
控糖顺口溜
糖尿病患者经常看不懂化验单,看也看不懂,背也背不过,其实,记下几条顺口溜就可以帮助理解了。
血糖:
五六不过七 七八不离十
五六不过七,即糖尿病患者的空腹血糖应控制在5~6mmol/L。
七八不离十,指糖尿病患者的餐后两小时血糖应控制在7~8mmol/L。
这是糖尿病患者血糖控制的理想标准。
饮食:
吃饭要定量 三天一对比
饮食最好定时定量,最好坚持每3天监测1天的血糖,然后与之前的血糖值对比,就可以发现饮食对血糖的影响。
用药:
空一加点七 餐高二加一
使用胰岛素治疗时:
空腹血糖以7mmol/L为准,每高出1mmol/L可以增加晚餐前或睡前的胰岛素0.7单位;
餐后两小时血糖每高出2mmol/L,就增加本餐前胰岛素1单位。
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